Erstellt am 12.12.2005 - 23:19

Essgelüste „wegdenken“, geht das?

Ich habe hier den interessanten Bericht einer Psychologin gefunden, in dem kurz zusammengefasst folgendes beschrieben wird:
Das beim Normalgewichtigen natürlich vorhandene Hunger- und Sättigungsgefühl, wird durch Diäten (in denen man sich zwingt, weniger zu essen als das Hungergefühl verlangt) zerstört.
Wenn das, was der eigene Körper von Natur aus optimal regelt durch einen künstlichen Eingriff „gestört“ wird…dann beginnen die Probleme. Durch die Abnehmversuche werden die anschließenden Fressanfälle produziert.

Kalorienzählen, Kontrollverhalten sind also kontraproduktiv. Was kann man also tun?
Das Gehirn neu programmieren. Lernen zu Denken wie ein Normalgewichtiger. Der Körper regelt dann das dazugehörende Verhalten von alleine.
Die Verfasserin beschreibt das Beispiel, dass sich dicke Menschen auch nach erfolgreicher Abnahme noch dick fühlen. Sie denken noch wie vorher. Sie beschreibt dies mit „Phantomfett“…vergleichbar mit dem Phantomschmerz, den ein Amputierter fühlt obwohl das Körperteil fehlt.
Dieser Mechanismus würde auch in die andere Richtung funktionieren:

„Man kann dem Gehirn eines übergewichtigen Menschen die Wahrnehmung suggerieren, daß der Körper schlank ist, obwohl er tatsächlich noch dick ist. Das Gehirn gewöhnt sich durch entsprechendes Training immer mehr an die nicht-reale Körperempfindung des Schlankseins. Es beginnt schließlich, Hunger- und Sättigungssignale zu senden, die dem gewünschten Gewicht entsprechen, und so fängt der Übergewichtige tatsächlich an, abzunehmen, bis das Wunschgewicht erreicht ist.“

(Quelle:

http://www.ugb.de/e_n_1_139355.html

Es werden dort auch mentale Übungen beschrieben.
Viel Erfolg beim Umsetzen!
Soli

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )

Erstellt am 13.12.2005 - 05:52

Ich habe mir das echt mal ausgedruckt, bin aber noch sehr skeptisch wenn ich ehrlich bin. Ich habe sowas in der Art schon mal gelesen mit so Zettelchen am Spiegel, wo man morgens immer einen Spruch sagen soll...so wie "ich bin toll" oder "ich mag mich so wie ich bin" und so. Ich weiß ja nicht - ich mag mich im Moment ja gerade nicht wie ich bin
Abigail

Erstellt am 13.12.2005 - 13:14

@Abigail...gerade deswegen sollst Du es ja machen, weil Du Dich so wie Du bist nicht magst. Umprogrammieren heißt ja IMO dass Du lernen sollst Dich zu mögen. Und wenn Dein Gehirn die neue Information verarbeitet hat, fühlst Du Dich auch so.
Ich kenne das auch von Untersuchungen wo alleine das Mundwinkel nach oben ziehen oder lachen eine Stummungsverbesserung bewirkt Erstaunlich aber wohl wahr...
Ich habe in meiner Therapie auch schon mit solchen Affirmationen gearbeitet, das funktioniert!
Sunny

Erstellt am 13.12.2005 - 15:33

Guten Tag,
das ist ja ein hochinteressanter Bericht! Danke Soli
Ich habe so ewtas noch nie probiert, es klingt aber einleuchtend und schlüssig.
Ich hoffe, dass meine Imaginationsfähigkeit ausreichend ist und möchte es auf jeden Fall ausprobieren.
Danke nochmal für die Recherche.
Madame

Erstellt am 13.12.2005 - 23:38

Leider bin ich zur Zeit zu sehr im Stress um diese Übungen selbst auszuprobieren.
Werde ich über die Feiertage hoffentlich nachholen können.
Das Thema "Phantomfett" lässt mich gedanklich nicht mehr los.
Abgenommen haben und sich immer noch als Dicke fühlen und dementsprechend immer noch falsch programmiert zu sein...das finde ich auch spannend und muß ich unbedingt mal vertieft anschauen.

Du hast mit solchen Dingen in der Therapie gearbeitet Sunny? Wie genau ging das vor sich?
Soli

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )

Erstellt am 14.12.2005 - 01:06

Bei mir klappt das unter Garantie nicht, ich bin auch nich hypnotisierbar Irgendwie habe ich die Dinge lieber unter Kontrolle

Erstellt am 14.12.2005 - 21:07

Hey Crissie,
verstehe ich nicht so ganz...was hat das mit hypnotisierbar zu tun
Es macht ja keiner was mit Dir, sondern Du selbst machst ja was...Ist doch was anderes, oder???

Ich stelle mir jetzt beim Einschlafen immer vor, wie sich mein schlanker Körper anfühlt, was ich mache, wie ich aussehe...ich finde das schön
Jedenfalls solange bis mich ein Schnarcher von nebenan wieder aufweckt...

Ulli

Erstellt am 18.01.2006 - 05:40

Schnell noch vor der Arbeit (ICH bin heute morgen NICHT mit Frühstück machen dran ) ein paar Zeilen zu diesem Thema:
Ich habe diese Übungen gemacht und dabei festgestellt, dass ich mich sowieso schon sehr auf "schlank" programmiert habe.
Ich trage ja immer noch Gr. 48/50, was auch bei einer hochgewachsenen Frau wie mir ja nicht schlank ist.
Trotzdem "fühle" ich mich bereits schlank (in Kleidergrößen ausgedrückt so als ob ich Gr. 40/42 hätte vielleicht).
Vielleicht ist dieses veränderte Selbstbild ein Baustein, der mir auf meinem Weg hilft...

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )