Erstellt am 14.11.2007 - 16:49

Die wichtigste Übung: Lieben Sie sich selbst.

Je mehr wir unseren Körper mögen, desto eher entwickeln wir Rituale, die ihm gut tun. Hinzu kommt: Schon in drei Wochen kann der Mensch neue Gewohnheiten annehmen. Nutzen Sie diesen Trick und bauen Sie bestimmte Handlungen in Ihren Alltag ein: Zeitig zu Bett gehen, regelmäßig Sport treiben, mehr Obst essen.

Gerader Rücken

Die Körperhaltung wirkt Wunder: Atmen Sie tief ein. Sie werden spüren, wie sich Ihr Rücken in eine angenehme, aufrechte Position begibt. Achten Sie stets auf die richtige Haltung, ob im Sitzen, Stehen oder Gehen. Sie werden schnell merken, wie die gerade Körperhaltung Ihr Selbstbewusstsein stärkt.

Freunde

Geselliges Essen: Versuchen Sie so oft es geht, Ihre Mahlzeiten mit netten Menschen einzunehmen. Herzhaftes Lachen, aber auch schon ein Lächeln und anregende Gespräche wirken verdauungsfördernd und helfen, gesund zu bleiben, auch wenn Sie mal etwas Ungesundes essen.

Ein warmes Bad

Schönheitszeremonie: Gönnen Sie sich eine Wanne voll Entspannung. Wenn Sie lieber duschen, geht das genauso gut. Wichtig ist nur, dass Sie sich Zeit nehmen. Spülen Sie mit dem Wasser Ihre Alltagssorgen ab; schenken Sie Ihrer Haut besondere Aufmerksamkeit beim Reinigen und Eincremen. Kuscheln Sie sich dann in Ihren Lieblingsschlafanzug oder Bademantel und ab geht‘s ins Bett.


Farbenfroh

Farben-Froh: Nutzen Sie die Wirkung der Farben für Ihr Wohlbefinden. Warme Töne wie Rot, Orange und Gelb muntern Sie auf, wenn Sie sich mal matt und lustlos fühlen. Bei Stress, Hektik oder Verspannung wirken Blau, Grün, Türkis und Violett beruhigend.

Kurz-Meditation

Entspannung für müde Augen: Diese 3-Minuten-Übung lässt sich überall und so oft Sie wollen anwenden. Setzen Sie sich bequem hin, reiben Sie Ihre Hände, bis sie warm sind. Bedecken Sie Ihre Augen nun mit beiden Händen möglichst so, dass kein Licht einfällt. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus. Denken Sie dabei an etwas Schönes, zum Beispiel den letzten Urlaub und spüren Sie die wärmende Energie Ihrer Hände.

Gesichtsmassage

Gesichtsmassage: Eine Massage regt die Durchblutung der Haut an und löst Verspannungen, auch solche, die Falten verursachen. Sie können zu einer Kosmetikerin gehen oder Ihr Gesicht selbst ganz einfach und wirkungsvoll massieren: Mit den Fingerkuppen von der Stirn aus abwechselnd sanften Druck ausüben und leicht klopfen.

Schönheitsmaske

Bei strapazierter Haut bringt eine reichhaltige Maske frische Geschmeidigkeit. Nehmen Sie zwei Eigelbe, mischen Sie einen Teelöffel Olivenöl unter. Auf das Gesicht auftragen, dabei die Augenpartie aussparen, 20 Minuten einwirken lassen und entspannen. Danach gründlich abspülen.

Fussmassage

Auch Ihre Füße haben ab und an Aufmerksamkeit verdient. Deshalb Schuhe ausziehen und entspannt hinsetzen. Einen Fuß heranziehen und nun jeden einzelnen Zeh bewegen und massieren. Beide Daumen auf den Fußrücken auflegen, langsam mit den Händen nach außen ziehen, mehrmals wiederholen. Dann kommt der andere Fuß dran.

Wohlgeformte Waden

Wenn Sie Zähne putzen können Sie gleichzeitig Ihren Kreislauf in Schwung und Ihre Waden in Form bringen. Wippen Sie einfach mit den Füßen. Zuerst auf die Zehenspitzen, dann auf die Fersen, und so weiter.

habe gerade per Mail bekommen und wollte da stellen zum Lesen