Erstellt am 19.02.2006 - 14:22

Wasser bei Sport

Beim Sport verliert der Mensch bis zu 3 Liter Wasser in der Stunde. Ein Flüssigkeitsverlust von 2 % bedeutet einen Leistungsabfall von 20 %. Daher ist es dringend erforderlich immer genügend Flüssigkeit während des Sports zu sich zu nehmen! Ideale Sportgetränke sind: Stille Mineralwässer, verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte, oder hochwertige Mineral-Vitamingetränke. Vorsicht bei koffeinhaltigen Getränken, sie entziehen dem Körper das Eisen und haben zudem eine dehydrierende Wirkung.