Erstellt am 31.03.2006 - 11:05

Ja, hier regnets auch schon wieder Bindfäden, und der Fluss steigt unaufhaltsam über die Ufer, gut daß ich auf dem Berg wohne.

Jetzt erfrieren wir zwar nicht mehr, aber dafür saufen wir ab

Erstellt am 31.03.2006 - 20:58

Ja, ganz toll und in wenigen Wochen bekommen wir einen Hitzschlag.

Ich hätte gerne laues Frühlingswetterchen mit ein bißchen Sonnenschein

Erstellt am 24.04.2006 - 19:47

Haste ja jetzt

Erstellt am 24.04.2006 - 23:46

Solitude schrieb Denken wie ein Normalgewichtiger: Bewußt und mit Genuss essen... Sich auf das Essen konzentrieren und es nicht "nebenher" erledigen... Wenn man an einem Tag mal zuviel gegessen hat, gönnt man seinem Körper am nächsten Tag eine Pause... Hunger nicht mit Durst verwechseln... Nur soviel essen wie man Lust hat, keine Reste von anderen "verwerten", nicht "aufessen müssen", nur weil noch was auf dem Teller ist und man dafür bezahlt hat... Nicht zu schnell essen sondern mit Musse... Aufhören zu essen, wenn man satt ist... Strategien, das (körperliche) Verlangen auf Essen zu besiegen: Glutamat und Süßstoff streichen - beides kann Heißhungerattacken auslösen Nicht zuviel Kohlehydrate essen. Kohlehydrate lassen wie Zucker den Blutzuckerspiegel rapide ansteigen und führen zur Insulinausschüttung. Der Blutzuckerspiegel sinkt daraufhin wieder schnell und der Körper reagiert mit Heißhunger. Besser mehr Eiweiß (fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch) und gesunde Fette (Nüsse, Hülsenfrüchte) essen. Regelmäßig essen. Wer den ganzen Tag nichts ißt programmiert die Heißhungerattacke am Abend. Gute Snacks sind z.B. Nüsse, Obst, 0,2%iger Quark (lecker von Exqu*sa oder Onk*n) oder 0,1%iger Joghurt (ohne Zusatzstoffe kommen Jogh*ule oder auch Viva V*tal aus). Vor dem Essen 1 oder 2 Gläser Wasser oder Kräutertee trinken, generell 2-3 l Wasser oder Kräutertee am Tag trinken. Apropos Zyklus: in der 2. Zyklushälfte haben viele Frauen Lust auf Zucker (hebt den Serotoninspiegel)und Fett ( hebt den Endorphinspiegel), weil beides stimmungsaufhellend wirkt. Dunkel Schokolade (ab 70% Kakaoanteil) tut nichts, jedenfalls wenn sie stückchenweise und nicht tafelweise genossen wird . Neben diesen körperlichen Ursachen kann es auch seelische Ursachen für Heißhungeranfälle geben: Wer gewohnt ist sich bei Stress oder Kummer mit Essen zu trösten, reagiert bei Stress oder Kummer mit einem Heißhungergefühl. Jer größer das Selbstwertgefühl ist desto weniger leicht können uns andere aus der Fassung bringen. Je weniger ich mit mir selbst im Reinen bin, je mehr Minderwerrigkeitsgefühle ich habe desto eher können mich die Handlungen und Meinungen anderer wütend machen. Es hilft sich das bewußt zu machen: Andere Menschen haben ein Recht auf ihre Meinung, die nicht meine sein muss. Wenn andere Menschen eine andere Meinung haben, muss sich das nicht gegen mich richten. Ich kann meine Meinung weiter vertreten, kann aber auch akzeptieren, dass andere eine andere Meinung haben, ohne mich schlecht zu fühlen. Ich bin nicht perfekt, andere sind es auch nicht. Ich habe zu jeder Zeit in der Hand, mich über etwas aufzuregen oder eben auch nicht. Niemand anderer bestimmt in diesem Punkt über mich. Und last but not least: Das Leben ist ungerecht und oft unfair. Das ist so, es lohnt sich nicht, sich darüber auch noch aufzuregen Wichtig ist, dass ihr Euch bewußt werdet, dass ihr selbst den Schlüssel für Euer Glück in der Hand habt. Was Eure Eltern früher getan haben, haben sie getan. Vielleicht, weil sie es nicht besser wußten, vielleicht weil sie schlechte Menschen sind. Das ist die Vergangenheit. Das Hier und Heute habt ihr selbst in der Hand. Ihr müßt nicht darauf warten, dass sich andere ändern, ihr selbst könnt Eure Gedanken und Gefühle beeinflussen. Ihr seid von niemandem abhängig. Ihr habt es selbst in der Hand. Ist das nicht großartig?

Das habe ich mir eben ausgedruckt, damit ich es mir immer wieder durchlesen kann.
Ich habe eine ganz miese Zeit hinter mir.
Ganz tief unten. Ich weiß nicht ob ihr das kennt, ich müsste eigentlich dringend was tun und bin wie paralysiert. Mache den ganzen Tag Dinge, die nicht sein müssten und drücke mich. Obwohl ich weiß, dass mich der Hammer dann trifft, weil mir die Zeit einfach wegläuft. Tja, und natürlich esse ich. Falsch. Und zuviel.
Ein Albtraum
So als ob man genau weiß dass man vors Auto rennt und es trotzdem macht. Bescheuert. Und irgendwie unausweichlich.
Klingt wahrscheinlich so wirr wie ich mich fühle.

Erstellt am 25.04.2006 - 03:21

Molly, ich kenne das auch, erstmal 1000 und 1 Sache erledigen bevor ich mich an das Wichtige setze.
Das Essen aus Frust, weil man nicht so funktioniert wie man sollte kommt mir auch bekannt vor.
Manchmal hilft es sich den schlimmsten aller Fälle vorzustellen. Was ist das Schlimmste, das passieren kann? Es wird Dich nicht das Leben kosten, wahrscheinlich auch nicht Deine Gesundheit. Wenn Du Dir den schlimmsten Fall vorstellst, nimmt Dir das eventuell Deine Ängste.

Bist Du noch in Therapie, kannst Du das mit Deinem Therapeuten besprechen?

Sunny