Erstellt am 25.01.2006 - 16:04

Nein sagen ist wichtig!

„Nein“ sagen ist ganz wichtig. Gerade Essgestörte lassen sich oft verleiten, Dinge zu tun, die sie eigentlich nicht tun wollen.
Sie tun es, weil ihr Selbstwertgefühl nicht ausgeprägt ist, sie tun es, weil man ihnen leicht ein schlechtes Gewissen einreden kann, sie tun es, weil sie denken, die Bedürfnisse anderer seien wichtiger als die eigenen.

Also übt „Nein“ sagen…
Nein, das möchte ich jetzt nicht machen!
Nein, das will ich nicht!
Nein, dafür habe ich jetzt keine Zeit!
Nein, das geht Dich nichts an!
Nein, das ist meine Sache!
Nein, das kannst Du auch selbst machen!
Nein, das verletzt mich!
Nein, das geht mir zu weit!
Nein, das ist eine Zumutung!

Je mehr ihr lernt, „Nein“ zu sagen desto weniger müsst ihr Euch mit Frustessen plagen, weil ihr Euch mal wieder habt „breitschlagen“ lassen etwas zu tun, das ihr eigentlich gar nicht tun wolltet!

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )

Erstellt am 27.01.2006 - 17:08

Hallo,

wenn ich das noch erweitern darf:

NEIN sagen, ohne Rechtfertigung, Ausrede...

Einfach NEIN

jede Art von Rechtfertigung ist schon wieder sowas wie eine Ausrede vor sich selbst und den anderen.

Ich übe das seit einiger Zeit, ein schlichtes NEIN, da kommen zwar irritierte Blicke, warten auf 'die Ausrede' aber dann ist Ruh. Denn wer kennt das nicht, man lässt sich schnell ne Ausrede einfallen, wo der andere gleich sage kann, na dann so und so, da kann man auf einmal doch nicht mehr absagen, weil ja dann die Ausrede 'entlarvt' würde. Und man signalisiert dem anderen, daß man nur lange genug nachhaken muss, bis ich doch nachgebe...

Holly

Erstellt am 27.01.2006 - 20:54

Gute Anmerkung Holly
Stimmt, wenn man sich erklärt, bietet man schon wieder Angriffsfläche zum Überreden.
Bei mir hat es auch eine Weile gedauert bis ich meine Umgebung darauf gebrieft hatte, dass ich nicht mehr alles für jeden mache.
Aber jetzt klappt es schon ganz gut.
Es lebe der gesunde Egoismus...bzw. das Gut-für sich-sorgen

Sunny

Erstellt am 28.01.2006 - 18:10

Guten Abend,

ein wichtiges Thema. Ich habe lange gebraucht um mich abgrenzen zu können und übe es bis heute noch.
Aber gut, es mal so in aller Deutlichkeit zu lesen
Madame

Erstellt am 02.02.2006 - 16:50

Seeeeehr wichtig dieses NEIN !!
Ich möchte noch hinzufügen, das es auch wichtig ist WIE man es sagt.
Nicht nur in selbssicherem Ton, sondern man sollte auch solche Worte wie z.B. "eigentlich" nicht benutzen. Wenn ich sage "Nein, ich möchte dies und jenes EIGENTLICH nicht." Wird das eigentlich oft benutzt um einen zu überreden und wenn man nicht ganz sicher ist, läßt man sich schnell "Breitschlagen".
Also klare, unmißverständliche Ansagen machen !

Dolphi

Erstellt am 03.02.2006 - 00:33

Stimmt...wie Holly auch schon sagte, ein klares "Nein" ohne Angriffsfläche und Möglichkeiten nachzuhaken.

Auch wichtig - etwas, das ich noch lernen mußte:
Lernen zu delegieren...nicht immer meinen, alles selber machen zu müssen.
Für Perfektionisten, wie ich einer bin, schwer zu lernen.
Aber ich habe große Fortschritte gemacht

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )

Erstellt am 03.02.2006 - 17:06

Soli, genauso geht es mir auch, ich will auch immer alles hundertprozentig machen, und wenn es dann nicht so klappt opder ich nur meine, das es hätte noch perfekter sein könnte, frustriert es mich über die Masse.

Deligieren können und nochwas... nicht immer gleich für alles und jeden die Mutter Theresa sein, bzw immer gleich allen helfen wollen/müssen. Sowas wird nämlich oft und gerne ausgenutzt.

Erstellt am 08.02.2006 - 16:20

Ich denke auch, daß das ein enorm wichtiger Schritt zu mehr Selbstbewusstsein ist, ich meine, wenn ich sehe, wie blind und ignorant manche durch die Welt gehen... Auch wenn ich mir oft nichts anmerken lassen, aber ab und an mache ich schon mal Ansätze und will mit Menschen auch mal über meine Probleme reden und wenn ich dann nur Ablehnung und Desinteresse höre, dann bin ich für diese Leute eben auch nicht mehr da. Eine (ehemalige) Freundin von mir hat das genauso gehandhabt, sie hat mich immer zu jeder Tages- und Nachzeit angerufen und mir stundenlang Monologe über ihr vermeintliches Seelenunheil bzgl ihres Freundes erzählt, wo ich bei jedem dritten Satz eigentlich nur noch gedacht habe: Dann schiess den KErl doch einfach zum Mond, und als es mir mal superschlecht ging war sie nur stinkig, weil ich nicht mit auf eine Sylvesterparty wollte, das war dann das Ende der Freundschaft, und ich habe mich tatsächlich befreit gefühlt.
Der eigentliche Durchbruch war dann aber, als ich meinen Job verloren habe, weil ich einem Kollegen selbstlos wie ich immer war, einen Gefallen getan habe/bzw. sein falsches Handeln gebilligt habe, und er hat sich noch nicht einmal dafür entschuldigt oder sich nochmal gemeldet, an dem Punkt habe ich mir selber an den Kopf gefasst und gedacht: WANN hat mir das jemals schonmal was gebracht? Der allseits bereite Babysitter/Chauffeur/Besorger, als Entlohnung durfte ich mich dann wenigstens im Schatten dieser wertvolleren Menschen aufhalten, aber nur wenn sie nix besseres zu tun hatten...
Ein gesundes Maß an Egoismus ist da imho einfach überlebensnotwendig. Meiner Meinung nach strahlen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl das einfach aus, und solche Seelenvampire merken das sofort, mit wem sie was machen können. Ich bin immer noch die letzte, die NEiN sagt, wenn einer wirklich Probleme hat, Hilfe benötigt, aber ein klares, deutliches, und v.a. unbegründetes NEIN (also nix mit hektisch irgendwelche Ausreden einfallen lassen) hat mir in der letzten Zeit schon öfters ein gutes Gefühl beschert.