Erstellt am 10.05.2005 - 23:06

Hallo zusammen!

Ich hatte vor etwa drei Jahren eine Arthroskopie an meinem rechten Knie. Der Grund war folgender: Ich bin etwa zwei Meter groß und habe in meinem ganzen Leben gerade vier Jahre Fußball gespielt. Als ich auf ein Gymnasium kam, war Schluß damit. Für meine Bänder und Sehnen bin ich einfach zu schnell gewachsen, was durch den mangelnden Sport dazu führte, daß meine Kniescheibe durch die zu straff gespannte Kapsel gegen den Knochen gepresst wurde. Nachdem die Kniescheibe auch nach rechts gezogen wurde, kam es zu Knorpelschäden, die in der Operation geglättet wurden (Die Schäden hielten sich Gott sei Dank noch in Grenzen). Die Kapsel wurde in der Operation geöffnet, damit eine Entspannung eintritt. Ich habe zwei Jahre lang mein Knie regelmäßig durch ein Rehabilitationsprogramm trainiert.
Jetzt habe ich allerdings in der letzten Zeit wieder Probleme bekommen. Das Knie schmerzt nach langem Sitzen, das linke Knie beginnt nun auch wieder damit.

Ein weiteres Problem stellt mein Rücken dar: Ebenfalls durch mangelnden Sport habe ich große Probleme mit meiner Rückenmuskulatur, von der HWS bis zur LWS. Vor einiger Zeit hatte ich starke Rückenschmerzen. Mein Arzt stellte bei mir ein ISG-Blockierung rechts und ein myofasciales Syndrom an der LWS fest. Momentan versuche ich durch Muskeltraining den LWS- und den HWS-Bereich zu kräftigen. Mir ist aufgefallen, was mir mein Arzt auch schon bestätigt hat, daß ich ein ziemlich großes Kraftdefizit in meinen Oberschenkeln habe. Meine Muskeln sind im rechten Oberschenkel durch das Training sehr gut ausgebildet und gekräftigt. Die zusätzliche Kraft, die aus dem Rücken kommen soll, ist bei mir nicht vorhanden. Wenn ich nun versuche im Stand mein Beine einzeln nach vorne anzuheben, so komme ich rechts bis etwa 60 Grad, links etwa bis 75 Grad. Das ganze erreiche ich aber nur im ersten Moment. Meine Kraft läßt binnen Sekunden nach, bis ich fast wieder auf dem Boden bin. Selbst Krafttraining ändert daran nichts.

Soviel zu meiner Geschichte. Meine Frage ist nun, mit welcher Sportart ich meine Knie und meinen Rücken am besten trainiere? Beim Rücken geht es mir dabei um den gesamten Rücken, da ich auch mit der HWS starke Probleme habe. Mir wurden bereits die kuriosesten Möglichkeiten genannt: Die Ärzte meinten zu mir, wegen meinem Rücken sollte ich schwimmen gehen, wegen meinen Knien am besten zum Radfahren. Ein anderer, der ebenfalls Probleme mit dem Rücken hat, empfahl mir, es mit Ballett zu versuchen. Ich dachte zuerst, der spinnt (ich bin schließlich ein Mann und breits 27 Jahre alt), aber er meinte nur, daß ich durch das Training alle Muskeln, von den Beinen bis zur HWS hinauf beanspruche und er durch dieses Training seine Probleme losgeworden ist (Er ist zwar auch ein Mann, hat aber schon als Kind mit Ballett angefangen, als sich auch Probleme mit seinem Rücken abzeichneten).

Was würdet Ihr mir empfehlen. Zeitlich gesehen, habe ich momentan keine Zeit mehrere Sportarten auf einmal zu machen. Ich fahr schon, wenn es das Wetter zuläßt, mit dem Rad zur Arbeit, daß reicht aber, schon wegen der Strecke, noch nicht aus. Täglich zum schwimmen zu gehen werde ich so zeitlich nicht schaffen.

Daher bin ich auf Eueren Rat angewiesen!

Erstellt am 03.06.2005 - 07:15

Hallo, Gast!
Das richtige Training zu finden ist nicht immer einfach. Wichtig ist auch regelmäßig "am Ball" zu bleiben. Täglich Schwimmen gehen ist auf Dauer teuer und zeitaufwendig, aber einmal pro Woche wäre doch sicher drin, oder? Vielleicht werden sogar Kurse für Aquajogging in der Nähe angeboten, versuchen Sie es bei einem Institut / Sportverein in Ihrer Nähe, welches Sporttherapie und Gesundheitssport anbietet: es sind oft Rehazentren oder Sportinstitute. Auch Rehabilitationssport oder eine Serie 10-20 x MTT (medizinische Trainingstherapie) in einem Rehazentrum kann durchaus finanziell auch bei kleinem Geldbeutel möglich sein. Übrigens ist Walking auch für Männer geeignet. Dabei sollte dann auch regelmäßig - nach dem Warmgehen - die verkürzte Muskulatur gedehnt werden. Viel Efolg

Erstellt am 25.07.2008 - 19:51

hallo würde mal gerne wissen ahbe vor ca. 2 monaten eine punkrion (nervenwaser entnommen) bekommen ) seit dem ahbe ich totale rückenschmerzen meist wenn ich luiege und sitze was kann das sein oder besser gesagt iegt es an der punktion?

daniela