Erstellt am 10.12.2005 - 10:05

...ist bei mir auf jeden Fall so.

Ich gehe seit ca 4 Wochen regelmäßig walken, ich habe das Glück, daß ich jemanden habe, mit dem ich das machen kann, alleine Würde mir der Mut/die Motivation fehlen. Und es tut mir wirklich sehr gut. Das Körpergefühl wird ein ganz anderes und letztens ist mir schon aufgefallen, daß ich gar nicht mehr wie ein Walfisch auf dem Trockenen schnaufe, wenn ich in den ersten Stock hochlaufen muss. Meine dauernden Kopfschmerzen sind viel weniger geworden und: Ein netter Nebeneffekt: meine Haut wirkt viel frischer und gesünder, nicht mehr so trocken-schuppig....

Ich habe einen Job, wo ich fast nur passiv bin (stehen, sitzen, höchstens mal ne Treppe), aber kopfmäßig voll beansprucht bin. Und zu allem Überfluss noch einen langen Anfahrtsweg mit dem Auto.

Früher bin ich schon immer gerne gejoggt, aber das ist zZt absolut nicht drin.

Ich selber finde, daß walken auch für ÜG absolut machbar ist, und wenn man nur schnell spazierengeht. Denn Schwimmen, nee, ich im Schwimmabd geht gar nicht, und zum Radfahren ist es mir zZt echt zu kalt (Frierbuxe vom Dienst).

Holly

Erstellt am 13.12.2005 - 23:02

Ich finde Deinen Tipp mit dem Walking gut. Nordic Walking soll auch gut sein. Mein Knie macht Walking leider nicht mehr (oder noch nicht wieder...) mit.
Deswegen ist es wirklich enorm wichtig noch in jüngeren Jahren was für die Muskulatur zu tun...

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )

Erstellt am 21.01.2006 - 18:23

Abnehmen funktioniert nicht ohne Bewegung.
Ansonsten werden erst die Muskeln dann das Fett abgebaut...
Muskelabbau bedeutet aber, dass der Grundumsatz sinkt und man damit nur sehr wenig essen dürfte um eine negative Kalorienbilanz zu erreichen mit der man noch abnimmt.

Wie baut man am besten Bewegung in sein Leben ein?
Erstmal schauen, welche alltäglichen Dinge mehr Bewegung hergeben. Treppe statt Lift, kleiner Fußweg statt Bus, Radfahren statt Auto.

Einmal die Woche auf den Hometrainer und eine Lieblingssendung im Fernsehen gucken.

Jemand suchen mit dem man Walken oder Schwimmen gehen kann - einmal die Woche reicht für den Anfang!

Es gibt viele gute Fitness-Studios in denen man sich auch als XXL-Figur nicht mehr unwohl fühlen muss.
Bei Kieser ist es karg aber es trainieren viele unterschiedliche Leute von jung bis alt - wer also Berührungsängste mit den "beautiful people" vieler Studios hat, ist da richtig. Einmal die Woche wäre nicht schlecht.

Mindestens 3 x die Woche 30-60 Minuten Bewegung sorgt für einen Fettstoffwechsel, der in die Gänge kommt (der Fettstoffwechsel braucht ca. 20 Minuten, d.h. nicht unter 30 Minuten trainieren!)

Und lieber gemütlich beginnen dafür aber auf Dauer.
Wilde Kraftakte, die man dann nach 1 Woche wieder sein läßt bringen gar nichts!

Viel Spass...

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )