Erstellt am 17.09.2007 - 19:37

Hallo zusammen,

wie haltet ihr das nach der Fahrt? Dehnen oder nicht, bzw. aber wie?
Ich bin gestern erstmals ca. 20km geskiked und habe meine Knochen ganz schön gespürt.
Ich habe hinterher dann einige Dehnübungen durchgeführt , welche nach dem Laufen auch ganz hilfreich sind.
Z.B. Innenseiten und vorderer Oberschenkel, Hüftbeuger, großer und kleiner Gesäßmuskel, Körperseiten und verschiedene für die Arme.
Habt ihr spezielle Dehnübungen für Rücken und Rumpf, oder ist Dehnen nicht so verbreitet . Also gestern fand ich's schon notwendig.

Grüße
volker

Erstellt am 27.09.2007 - 22:26

Ich seh schon,
Dehnen ist hier wie überall nicht sehr verbreitet, bzw. verpönt Ehrlich, ich machs auch nur wenns schon weh tut. und das ist selten...
Aber ich hab dazu einen interessanten Artikel gefunden...
Dehnen, man kanns auch lassen...

Grüße
Volker

Erstellt am 28.09.2007 - 17:36

Hallo Volker,
ich danke Dir, wie Du selbst Deine Frage beantwortet hast.
Der Artikel ist toll und das Thema "Glaubenssache" treffend beschrieben und belegt.
Weiterhin viel Spaß beim skiken - "mit oder ohne"

Erstellt am 01.10.2007 - 09:33

hallo skiker
warum wird in diesem artikel nichts von muskelverkürzungen und beweglichkeit beschrieben? für mich ein bisschen ein einseitiger bericht. nach dem motto wenn ich nur die hälfte erzähle, ist es nicht gelogen.

gruss steph

steph steger www.skike-schule.ch

Erstellt am 01.10.2007 - 14:32

Hallo,

ich handhabe es seit Jahren so, dass ich mich vor jeder sportlichen Aktivität aufwärme und nicht dehne - dies tue ich aber sehrwohl danach - denn das Problem der Muskelverkürzung (danke Steph) sehe ich im Ausdauerbereich bei "einseitiger" Belastung ebenfalls und da ist dehnen für mich Pflicht und hilfreich und entspannend.
Meine Ansicht.

Gruss

Conni

Erstellt am 02.10.2007 - 06:51

.. zum Thema, kann man sich tonnenweise Material besorgen ... die eine Diskussion zur "Glaubenssache" machen können

Hier ein in 2007 überarbeiteter Artikel (aus 2002) mit super vielen Literaturhinweisen.

Viel Spass beim Lesen.
"Neues zum Thema Dehnen"

Erstellt am 02.10.2007 - 10:33

hallo hagi
vielen dank für den tollen bericht! hab ihn gleich in meine sammlung gespeichert.

gruss steph

steph steger www.skike-schule.ch

Erstellt am 24.10.2007 - 13:01

Nach dem Skiken ist bei mir Gehen wie auf rohen Eiern angesagt. Und was grad mal gar nicht geht, ist Treppensteigen. Puh.

Nach dem Walking dehne ich etwas, nach dem Skiken hatte ich bisher kein Bedürfnis dazu.

Aber wir sind ja nun wirklich auch noch blutige Anfänger ...

Viele Grüße
Anja