Erstellt am 23.10.2006 - 22:38

Wie jetzt? Im Schlaf Fett verbrennen?
Stimmt aber! Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase...
Deswegen sollte man auch am Tag Kohlehydrate essen, um den Körper mit Energie zu versorgen, am Abend aber eiweißhaltige Kost. In der Nacht erholt sich unser Körper und nutzt die Zeit für Reparaturen. Wenn am Abend eiweißreich gegessen wird, wird die Energie dafür aus den Fettzellen geholt (sofern sie nicht durch Insulin [zucker- und kohlehydratreiche Nahrung!!] verschlossen sind).

Ich gehe vor dem Abendessen trainieren oder joggen. Das sorgt zusammen mit der eiweißhaltigen Abendmahlzeit für Muskelaufbau und Fettverbrennung im Schlaf

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )

Erstellt am 25.10.2006 - 15:23

Tja. Wenn ich einen Bruchteil Deiner Energie hätte

Meine heißgeliebten Karoffeln mit Quark sind dann wohl für Abends nix, oder? Weil da ist ja Eiweiß und Kohlehydrate drin?
Was wäre denn gut als Abendessen?

Erstellt am 26.10.2006 - 01:01

Ich will Soli ja nicht vorgreifen aber mein Freund sagt, dass ein Putenschnitzel mit etwas Zitrone optimal sei.
Ich esse dazu allerdings einen Salat, sonst schmeckt mir das nicht.
Brot oder Nudeln, Kartoffeln und so lasse ich aber auch weg abends.

Erstellt am 26.10.2006 - 19:01

tätätää, aber mein Freund sagt...
*loool* sorry, das erinnert mich gerade an eine ehemalige WG-Mitbewohnerin von mir, bei der jeder Satz mit "Mein Freund sagt..." anfing...


Also abends keine Kartoffel-Chips mehr sondern lieber Schaumküsse mit schokoladenhaltiger Glasur...

Erstellt am 26.10.2006 - 23:32

Holly, Du doofe Nuss
Bei mir fängt nicht jeder Satz so an

Wie wäre es statt Schaumküssen mit Bananen ganz kalorienfrei rektal

Erstellt am 27.10.2006 - 16:30

@Sunny

@Nora

Ich denke, es geht eher um die Tendenz zu eiweisslastig oder eben kohlenhydratlastig, und wenn Dir Kartoffeln mit Kräuterquark guttun dann iss sie doch. Wenn ich anfangen würde, das alles so strikt auseinanderzufuddeln, wäre das irgendwie doch wieder Diät (ich darf nicht... ich soll... ich muss...)*)

Ich meine, das Essen muss in erster Linie guttun, dh gut schmecken, gut riechen etc, ja und auch auf lange Sicht guttun, im Sinne von "schmier ich mir jetzt mit dem panierten Schweine-Schnitzel die Arterien zu oder ess ich doch lieber Nudeln mit Genüse"?



*)in einer "Fittnesszeitschrift" habe ich mal den 'Tip' gelesen, Mager-Jogurt mit Olivenöl zu essen, weil dadurch das Fettarten-Eiweissirgendwas besonders günstig wäre... kann ja sein, aber das ist ekelig! Das meine ich mit 'guttun'

Erstellt am 27.10.2006 - 19:10

Nora schrieb Tja. Wenn ich einen Bruchteil Deiner Energie hätte Meine heißgeliebten Karoffeln mit Quark sind dann wohl für Abends nix, oder? Weil da ist ja Eiweiß und Kohlehydrate drin? Was wäre denn gut als Abendessen?

Tut mir leid, dass Du auf die Antwort etwas warten musstest aber ich schaue nicht jeden Tag im Forum vorbei...

Ein Abendbrot, das eine niedrige Insulinantwort auslöst könnte aus magerem Fleisch, Geflügel oder Fisch mit Salat oder Gemüse bestehen. Damit schaffst Du die Voraussetzungen für eine lange nächtliche Fettverbrennung. Absolutes Tabu sind in diesem Fall aber Süßigkeiten oder andere Kohlehydrate danach!

[Dieser Beitrag wurde am 27.10.2006 - 19:11 von Solitude aktualisiert]

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )

Erstellt am 27.10.2006 - 19:15

Holly, ich stimme Dir zu...Essen soll auf jeden Fall auch immer mit Genuss und Befriedigung verbunden sein. Es hat absolut keinen Sinn, sich mit einer Mahlzeit an den Tisch zu setzen, die nicht alle Sinne befriedigt!

Es spricht aber nichts dagegen, ein wenig darauf zu achten, dass die Kombi viele Kohlehydrate + tierisches Eiweiß eine sehr hohe Insulinausschüttung bewirkt...und man diese Kombination am Abend besser meiden sollte.

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )

Erstellt am 28.10.2006 - 11:39

Ja, Soli
ich weiss ja wie Du das meintest.

Z Grundregeln des Genusses- Genusstrainig als Teil der Verhaltenstherapie bei ES
Hier habe ich einen diesbezgl Artikel gefunden, der das nochmal auf den Punkt bringt. Hier wird das treffend als 'moralischer Freiraum' bezeichnet.

Besonders bemerkenswert fand ich den Punkt, daß Genuss nichts mit Völlerei zu tun hat (genausowenig, wie ein FA was mit Genuss zu tun hat). Die Nahrungsmittel werden ja nicht leckerer dadurch, daß ich Unmengen davon vertilge. Und bedenken sollte man auch, daß in vielen lebensmitteltechnisch durchgestylten Nahrungsmitteln/ Genussmitteln eine Art "Can't-Stop-Mechanismus" eingebaut ist, wie zB bei Chips o.ä... weswegen ich diese inzwischen konsequent meide. Mein absolutes Favorite zZt ist allerdings Bitterschoko, ich teste gerade mal wieder diverse Sorten. Seltsamerweise kann ich die auch gut 'liegen lassen', sprich einen Riegel davon zum frisch gekochten, leckeren Kaffee-Latte *mjam*.

Inzwischen trinke ich auch Kaffee sehr selten, eben auch nur noch als Genuss, ich habe früher literweise ekelige Bürokaffee-plörre in mich geschüttet, weil ich dachte, ich 'brauche' das, um irgendwie wach zu werden.

Erstellt am 28.10.2006 - 16:36

Danke für den Link, Holly
"Moralischer Freiraum" ist ein gutes Bild und insofern möchte ich auch meine vorher geäußerte Bemerkung mit dem "Tabu" relativieren. Du hast völlig Recht, für jemanden, der noch in der ES steckt sollte es keine Tabus bezüglich Essen geben, im Sinne von Restriktionen.
Ich meinte es eher auf die Sache bezogen, d.h. wenn man xxx nicht möchte, dann sollte man yyy lassen, weil das sonst ausgelöst wird...

Aber Dein Hinweis war sehr gut und wichtig

Genuss und FA schließen sich völlig aus, da gebe ich Dir Recht.
Das sinnliche Erlebnis "Essen" auskosten lernen, führt dagegen zu der gewünschten Befriedigung sowohl in körperlicher als auch mentaler Hinsicht.
Und weil das bei Dir z.B. mit dem Caffé Latte und der Bitterschokolade klappt, deshalb reicht eben auch ein Riegel Schokolade.

Der Weg zu mir selbst war der schwerste, den ich je gegangen bin aber auch der lohnendste, weil er mich auch zu Dir geführt hat.
(von mir für Dich )